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週一度の糖質制限解禁日は何を?

朝食は30gのMIXナッツ

週一度の糖質制限解禁日は何を?結論

食べたいものを好きなだけ食べて好きなものを飲む!!

そう☆これ以上の幸せは自分にはありません!

そのために、週一度の休日を愉しむために、体調管理が必要不可欠であり、日々の苦行を耐えて生活しています。

休日に向けての主な取組み

  • 糖質制限(白米、砂糖、炭水化物等禁止)⇒代わりに茶色い炭水化物で(玄米、蕎麦、全粒粉パン)⇒カレーライスをカレーゆで卵で)
  • 朝食は30gのMIXナッツ(映画プラダを着た悪魔に影響されました)やリンゴ等のフルーツ
  • 小腹がすいたら、ソイジョイで我慢(大豆サプリメント)⇒少しお腹が空いてる位が頭や体が活発に活動出来ます⇒常にハングリーな状態を心掛けています。お腹が空いてもスニッカーズはNG(美味しいけど)
  • ビール禁止で代わりにハイボールを晩酌⇒おつまみはセブンイレブンのあたりめやアーモンドフィッシュ
  • 出勤は自転車ではなく早歩きで出勤(往復45分のウォーキング☆軽い運動で血流が良くなり頭シャキシャキ)⇒以前はジョギングをしていましたが、着替えやシャワー等が必要でトータル拘束時間が長く断念
  • 主食は玉子、豆腐、納豆、鶏胸肉⇒タンパク質中心の食事
  • ストレッチ⇒身体を伸ばし血行改善で代謝機能を上げる⇒筋トレは筋肉痛になるため自分には不向きと判断したために断念→ストレッチハーツで肩甲骨はがし(保坂直樹さんの通販で購入
  • 揚げ物禁止⇒遺伝子検査をした結果、脂質が自分には一番太りやすいことが判明しました。
スニッカーズじゃなくSOYJOYがオススメ

 

セブンのおつまみは最高

 

30代に突入してから、基礎代謝が年々落ちてしまい食べれば食べただけ体重が増てしまいました。身長165cmで67kgを超えて完全なる小太りに任命されしまいました。

このままでは、心技体のバランスが崩れてしまい仕事のパフォーマンスが下がり、糖尿病になり短命で生涯を終えてしまうような気がしました。ガッツ石松さん曰く体が一番大事、体が強ければ後は自ずと付いてくるらしい体・技・心説、賛成派です!まだまだやり残したことは人生山ほどある。長生きしたいぞ~心に誓いダイエットを行いました。

http://boxingnavi.com/master/2006/09/post-1239.html

それでは、どんなダイエットをするべきか、いろんな書籍やyou tubeでリサーチをかけました。まずはスポーツジム・ヨガ・ボクシングジム等で激しい運動や体に負荷をかけるような機器を使用した筋トレをしてみましたが、挫折しました。激しい運動をするとどうしても空腹感が強く出てしまい反動で食べてしまいます。後は、大量の汗をかくためにシャワーを浴びなければなりません、かかる時間や着替えを持ち歩く手間、ジムの費用を考えると効率よくないので止めました。

自分自身様々な、方法を試してみた結果、解決しました。

日々の食生活の管理と軽い運動を心掛けるただそれだけで、適正体重まで落とすことに成功しました。

何も過剰なことしなくても、小さな我慢や努力で効率よく痩せることを知りました。

小太りから適正な体重になって一番良かったことは、身体が疲れにくいことです。自分自身は日々長時間労働や休日に好きこのんで仕事をしています。職業柄、立ち仕事であるがゆえに疲れが軽減できることは、仕事のパフォーマンスやモチベーションアップに繋がり良かったです。

感銘を受けた、書籍をご紹介します。食事制限の大切さ、食べ物の選別を学びました。

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次なる自分の課題は、便利すぎるゆえに生まれてしまった現代の病、スマホ依存症を克服すること、今の時代スマホなしで仕事や生活することは不可能です。

使い過ぎると、集中力が下がり深い眠りを妨げるため、安眠出来ない悩みが出てきました。

スマホを使う立場から、スマホに操られてしまう今日この頃です。

もし、何かいい方法があれば教えてくださいね??

 

おしまい